Wat mensen stress geeft verschilt van persoon tot persoon maar de daarop volgende stressreactie is voor iedereen gelijk. Het hart klopt sneller, de bloeddruk stijgt, het energieniveau neemt toe, de pupillen verwijden, er is verhoogde zweetproductie, bloed stolt sneller en de ademhaling verandert. Je gaat sneller, oppervlakkeriger en meer lucht inademen. Van al deze processen is er eentje dat je zelf kan controleren en dat is je ademhaling. Via je ademhaling kan je impact uitoefenen op het stressmechanisme en kan je je veerkracht verhogen. Het is iets wat iedereen kan leren en gebruiken.